Viikko 13
Toinen kolmen lenkin viikko takana ja pisimmän lenkin
pituuskin on jo huimat 10 km! Hyvältä tuntuu vaikka jokaisella lenkillä
edelleenkin sattuu jonkin verran. Maanantain reilu 8 km lenkki oli pelkällä asfaltilla
ja se kyllä tuntui lonkassa edelleen huomattavasti pehmeää hiekkatietä enemmän.
Olen omatoimisesti lisännyt lonkan seudun aktivointia vielä entisestään ja
erilaisista jalan pyörittelyistä on ehkä tullut hyötyä juoksussa tuntuvan kivun
määrään ja juoksun jälkeiseen kivuttomuuteen? Aikaisemmin tylsähköstä vesijuoksusta
on muotoutunut ihan mukava kehonhuollollinen liikuntalisä viikkoon ja juoksun
jälkeen kokeilin uintiakin. Luulin, että lonkka ärsyyntyy sammakkopotkuista,
mutta niin ei käynytkään. Perjantain kohokohta oli pikajuoksutreenit: tuli hiki
ja päkiäjuoksusta pohkeet kipeiksi ja oli tosi kivaa!
Vko 13:
Ma: 8 km hölkkä
Ti: lepo
Ke: lepo
To: 8 km juoksu
Pe: vesijuoksu, pyöräily, yleisurheilu
La: 10 km juoksu
Su: tunnin reipas kävelylenkki
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti