keskiviikko 29. elokuuta 2012

Vähän vielä


Ihan vähän vielä kehun uusia tossujani, jotka tuntuvat siis aamutossumaisen pehmeiltä myös pidemmällä lenkillä. Ja ei, en omista Karhun sponsorisopimusta, valitettavasti ;) Karhut nyt tuntuvat vain rullaavan hyvin ja istuvan mukavasti jalkaan. Toista se oli 80-luvulla, jolloin omistamani Karhut olivat kivikovat, mutta sentään  nätin punaiset.  
 
En tiedä johtuuko nyt uusista tossuista vai mistä, mutta lenkit tuntuvat kulkevan aikaisempaa rivakammalla vauhdilla. Tiistain 8,5 km peruslenkki keskivauhdilla 5:08 min/km ja tuntui rennolta. Toisaalta vauhdin lisääminen on tuntunut myös palautumisessa eli kovempi rasitus pidempi palautumisaika (vai ei kai se vaan ole ikä, joka tässä painaakin?). Raskaan lenkin jälkeen 2 vrk lepo saa aikaan aivan täydellisen palautumisen, mutta siihen ei usein ole mahdollisuuksia. Teen kaikkeni, että saan sovitetuksi neljä lenkkiä viikkoon  muiden pakollisten arkipuuhien lomaan ja jos lenkkipäivät sattuvat perättäisille päiville, niin otan sen sitten vauhdissa ja pituudessa huomioon. Pakkomielteinen...

perjantai 24. elokuuta 2012

Tossutesti


Uudet tossut on nyt testattu kahdesti ja ne tuntuu aamutossumaisen hyvältä! Maanantain 8 km rivakampi lenkki 4:53 min/km keskivauhdilla ja tiistaina mäkitreeni. Alamäessä piti jo jarrutella kun tossut vaan rullaa ja rullaa ;)
Keskiviikkona Myyrmäen yleisurheilukentällä lasten Olympiariehan merkeissä otin juoksuaikoja pienille juoksijanaluille lähes kaksi tuntia! Osallistujia oli huikea määrä ja näyttääkin siltä, että yleisurheilu on pop. Myönteisesti tähän lienee vaikuttaneet EM-kotikisat ja Lontoo.

sunnuntai 19. elokuuta 2012

Hyvä vire


Torstai-iltana  mäkitreeni tuntui melkoisesti takalistossa eli oli hyvä treeni. Perjantaina lähdin 7 km vakkarilenkin, jossa kunnon lämmittelyn jälkeen tasaisilla osioilla peräkkäin 5 kertaa 100+ m vetoja, rytmillä heti kun hengitys tasaantui niin uuteen kiihdytykseen. Ei ollut kelloa mukana, eli ei faktaa vauhdista, mutta askellus tuntui oikein kunnon tärähtelynä säärissä. Lauantaina aamupäivällä puolipitkä eli reilu 16 km. Oli vähän liian kuuma keli tuolle matkalle ilman juomaa. Loppumatkasta suu oli rutikuiva eikä hikeäkään enää irronnut, vauhti hiipui todella paljon ja keskivauhti jäi 5:31 min/km. Iltapäivästä sitten HCM seurantaa fillarilla 34 km. Pyörälläkin hiki virtasi, joten juoksijoilla se vasta tuskaista olikin. Parasta "viihdettä" katsojille oli 40 km kohdassa Tilkan pitkän mäen huipulla, jossa juoksijat lähes jo kaikkensa antaneina hoippuivat radan reunoja myöden. Kaikkia kannustettiin kovasti ja ainakin yksi tanskalainen sai hyvät fiilikset huikeaan loppukiriin ;) Leenan menoa oli ilo katsoa, alle kaksi viikko olympiamaratonista!! Ihan huippua!  

Viikon juoksuhankinnat: talvea varten Karhun juoksuhousut ja Karhun fulcrum Fast3-tossut. Näitä tossuja lähden nyt sisäänajamaan Frankkia varten. Arvoin pitkään Asics Nimbusien kanssa, mutta ne tuntuivat jotenkin ihan tasapohjaiselta, vaikka muutoin mukavilta, kun taas Karhuissa tuntui rullaavuus heti. Kun askellus on matala, niin näillä meikäläisen ajoilla on otettava kaikki apukeinot huomioon. Aikaisemmat tossuparit ovat olleet Nimbuksia, mutta nyt tuntuu Barcelonan vammautumisien jälkeenkin Karhu sopivan ja ovathan ne myös hiukan  kevyemmät.

torstai 16. elokuuta 2012

Arki


Ensimmäistä oikeaa arkiviikkoa mennään, onneksi se ei ainakaan sään puolesta ole harmaa. Tiistaina lapset palasivat ihan mielellään takaisin pulpettien ääreen. Itsekin alkaa kangistumaan normaaliin treenitahtiin. Viikon valopilkku tulee kuitenkin olemaan lauantain HCM, jota meinaan fillarin kera seurata.

Maanantaina hidas palautteleva 7 km ja eilen mäkitreeni Jätärillä. Eturinteeseen ja takatiehen oli ajettu ilmeisesti kivituhkaa, mutta hei nythän on ollut jo tälle kesälle epätyypillisen pitkä tauko viime sateesta eli alusta oli täysin irtonaista ja upottavaa. Etenkin eturinne on lisähiekasta huolimatta edelleen sadevesien railottama. Juoksu kulki jo edellistä vauhdikkaammin ylös ja huilaustaukoja ei juuri tarvinnut. Kolme kertaa juosten ja kolme portaita ylös. Portaat menin tällä kertaa osin juoksemalla askelma kerrallaan ja tämähän tuntuu hyvin pohkeissa. Seuraavalla kerralla pitänee ottaa sykemittari mukaan ja kokeilla uudestaan maksimia.


sunnuntai 12. elokuuta 2012

SB


Tilaisuus teki varkaan. Eli vaikka pitkiä olikin tarkoitus juoksennella aiempaa hieman harvemmin niin lauantaina järjestettiinkin Paloheinämaraton, joten olihan se mentävä. Juoksu kulki mukavasti ja ilman irvistyksiä ja suurempia huohotuksia tulos oli yllättävä: 1:44:37 eli kauden paras ja kaikkien aikojen toiseksi paras puolikkaan aikani! Joskus se vaan kulkee ja toisinaan kaikkien taiteen treenien ja huolellisten valmistautumisien jälkeen sittenkään ei. Olen tyytyväinen, että omatasoinen vauhti löytyi sittenkin ja helposti. Nyt täytyy tyrkätä ilmoittautuminen Pääkaupunkijuoksuun sisään, josko pystyisi vielä parantamaan….

torstai 9. elokuuta 2012

Pitkät

Pitkät lenkit on nyt aloitettu puolimaratonin merkeissä eilen Paloheinässä. Kaverin kanssa tuli päivitettyä koko kesän kuulumiset ja vauhti pysyi hyvin maltillisena. Aika taisi olla samaa luokkaa kuin kahdeksisen vuotta sitten ensimmäisellä puolikkaallani. Mutta väliäkös niillä ajoilla, kun on taas hyvä juoksuinto päällä ja oikein odottaa seuraavaa pitkää (lenkkiä).
Mahtuuhan sitä tällekin viikolle lisäksi kolme pätkälenkkiä ja sunnuntaina vihdoin Madonna!

sunnuntai 5. elokuuta 2012

4. kesälomaviikko

Kuvassa mökillä rusakon poikanen popsii karviaismarjoja.

Niin se vaan vähiin käy ennen kuin loppuu. Sateisista keleistä huolimatta ihan mukava loma olikin päättää jännittävän naisten Olympia-maratonin katseluun. Vikalla viikolla otin loppukirin mökin puutarhan hoidossa ja raadoin pitkää päivää. Eli se käynee myös monipuolisesta kuntopiiristä. Joukkoon mahtui myös pari yli 12 km lenkkiä, yksi 7,5 km ja 6,6 km.

Viime vuoden merkintöjä katsellessani pitkät lenkit Frankfurtia varten pitäisi aloittaa nyt alkavalla viikolla. Viime vuonna juoksin kahdeksan pitkää ennen Frankkia, joka viikko yksi, mutta loppuvaiheessa iski flunssa. Nyt ajatuksena on juosta pitkät hieman harvennetulla tahdilla.