Puurokeli

Täytyy myöntää, että eilisen myräkän vuoksi olin jo jättämässä lenkkiä väliinL Mutta sain kuin sainkin lenkkiseuraa, joten pitihän sitä lähteä. Kuusi kilsaa puuroutunutta lumipolkua oli melko uuvuttava ja näin aamulla tuntuu pohkeet ja akillesjänteet kireiltä. Loppuviikosta on tulossa lisää lunta, kiva.

Enää 24 päivää ja joitain tunteja Barcelonaan, joten asfalttikilsoja ei taida saada alle.

http://www.zurichmaratobarcelona.com/

Testilenkki

Tänään oli vuorossa kolmen testin pitkä lenkki.
Testi 1 energiageelit, makuina Dexalin persikka-ananas ja sitruuna sekä Gutzyn appelsiini ja mansikka. Aikaisemmat geelikokemukset ovat olleet epämiellyttäviä, mutta näiden koostumus oli ihan ok. Otin geelit puolen tunnin välein ja ne tuntuivat nimensä mukaisesti ihan hyvin energiaa antavina. Mauista persikka-ananas ja appelsiini olivat aika karmeat, mutta noita kahta muuta voisin harkita. En ole mitenkään herkkävatsainen, ja siksi uskaltauduin kokeilemaan tällaista cocktailia. Plussaa Gutzyn suuremmasta annoskoosta eli 40 gramman pussi.

Testi 2 Osprey Viper 4 juomareppu. Nestetilavuus on 2 l, mutta laitoin vettä litran. Helppo täyttää, hyvä istuvuus, vaikka onkin miesten mitoitukselle tehty. Tuntui kevyeltä selässä ja neste pysyi hyvin juomalämpöisenä koko lenkin ajan. Kylmällä kelillä ehkä kannattaa ujuttaa juomaletku takin sisään, sillä putkessä oleva vesi oli toki kylmää. Ainoa miinus oli kova hölskymisen ääni, mutta muutoin hölskymistä ei tuntenut. Reppu onkin alunperin suunniteltu pyöräilykäyttöön.

Testi 3 Lumia 800:n Sports Tracker. No se ei kyllä sitten toiminutkaan, mittasi ajan muttei matkaa! En tiedä mikä siinä mättää gps toimii, mutta tulos oli 2 t 19 min ja 0 kilometriä… hiukan harmittavaa, sillä tykkään tarkkailla lenkin mittaa. No eipä tuossa puhelimessa toimi bluetoothkaan ja multimediaviestitkin silloin tällöin, mutta voihan sillä toki soittaa!

Kaiken kaikkiaan ihan kiva pitkä, keli oli keväisen aurinkoinen, alusta rankka auraamaton ja lisävastusta toi kova tuuli. Lenkkeilijätilastointi Espoossa viisi, Vantaalla kuusi ja Helsingin puolella kolme havaintoa, hiihtäjiä oli kyllä useita. :) 

Hiihtoloman loppu

Loppuloman aktiviteetteihin kuului  torstaina hiukan lyhyempi lenkki sisältäen seitsemän pyrähdystä. Illan tehotreeniin kuului lisäksi mökkitarvikkeiden roudausta märässä umpihangessa. Perjantaina pitkästä aikaa uintia, siis oikeasti pitkästä aikaa, sillä taitaa olla viitisen vuotta edellisestä uimahalliuinnista. 50 metrin altaassa meni rennolla tahdilla 900 metriä eikä ollut ruuhkaakaan. Lauantaina ysin lenkki loppua kohden kiihdyttäen. Lonkissa ja nivusissa tuntui uinnin tehokkuus ja jalat tuntui tosi raskailta. Pikaisella kauppareissulla kahmaisin mukaan eri geelejä testiin pitkälle lenkille.

Uusi alku

Eilen vihdoin puolentoista viikon levon jälkeen pääsin lenkille. Jalat olivat kuin uudet, meno tuntui kevyeltä, mutta lähdin kuitenkin varovasti liikkeelle. Puuskututti normaalia enemmän ja tärähtely sai viimeisetkin räät onteloista liikkeelle. Lenkin puolenvälin jälkeen uskaltauduin varovasti lyhyisiin pyrähdyksiin. Kulki niin mukavasti, että otin yhteensä kuusi lyhyttä spurttia. Lenkin jälkeen venytellessä huomasin, että sisäreidet ja persus kirraa melkoisesti. Tässä tuli taas muistutus siitä, että keho on kokonaisuus ja jos vasenta nilkkaa särkee niin oikeasti vika löytyykin oikeasta kankusta jne. Eli tuossa lepotauollani venyttelin kyllä, mutta en näemmä kaikkia lihasryhmiä tasapuoleisesti. Lenkin jälkeistä mukavaa oloa lisäsi vielä karski keli, lähdin liikkeelle pahimpaan räntäpyryyn ja vastatuuleen. Suojalasit toimivat hetken, mutta räntä tarttui niihin jämäkästi kiinni ja loppumatka menikin melko sokkona jalkatuntumalla.

Seuraava tehtävä olisi testailla eri enegiageelejä. Joitakin olen muinoin maistellut, mutta ne tuntuu epämiellyttävän jauhoisilta suussa. Onko vinkkejä mahdollisimman hyvänmakuisista ei-jauhomaisista geelimerkeistä? Aikaisemmat maratonit olen mennyt ihan järjestäjän tarjonnalla ja juonut joka pisteellä tarjotut urheilujuomat ja vedet ja cokiksetkin, mutta jotenkin tuntuu että energia ei riitä. Siksi on ajatuksena ottaa Barcelonaan matkaan täyteen ladattu geelivyö.

Sairasta

Niinhän siinä taas kävi, että tauti levisi poskionteloihin niinkuin tapana on. Nyt viikon antibioottikuuri, josta ikävinä sivuoireena huimausta ja huonovointisuutta. Lepo jatkuu ainakin tiistaihin. Löhöily ja se etten päässyt hierojalle on jumittanut koko kropan toispuoleisesti ja jumi ei tunnu laukeavan venyttelystä huolimatta. Tilaamani juomareppukin on vihdoin saapunut ja odottaa ensilenkkiään olkkarin nurkassa. Maltti on valttia toipilaana ja toivotaan, että lopussa kiitos seisoo. Reilun viikon levon ei pitäisi vaikuttaa kuntoon negatiivisesti, siis ainakaan tällä tasolla.

Viikonloppu

Seurasin juoksusään kehittymistä perjantaina Forecan sääpalvelusta ja hups iltapäivästä lupailtiinkin lauantaiaamuksi -20 lukemia!! Jotain ongelmia taisi ennusteissa olla, sillä starttihetkellä klo 9 mittari näytti -13 ja maaliin tullessa -10, ensimmäisen "kierroksen" otin lämmitelen ja tämän vuoden toka puolimara meni lopulta aikaan 1.53 ihan kiva kun olin tiukan pakkasennusteen vuoksi varautunut äärimmäisen hitaaseen pitkään lenkkiin.

Iltapäivästä mentiin pitkästä aikaa mökille, jonka sisälämpötila näytti -4. Onneksi pieni mökki lämpeää kamiinalla nopeasti, yhtä nopeasti lämpeni itsekin ulkona runsaita lumitöitä tehdessä. Näin talviaikaan tulee mökillä oikeasti levättyä ja rentouduttua turhien aktiviteettien puuttuessa (=pyykin pesu, siivous, läppäri, x-box jne.) nyt jostakin syystä olivat myös 1- ja 2-kanavatkin kadonneet telkkarista. Onneksi sentään kolmonen ja Putous näkyivät:)

Yli kymmenen tunnin yöunien jäljiltä oli aamulla ihana olo, mutta sitten alkoi aivastelu! Sitähän riitti ja sitten alkoi vielä nokka vuotamaan.  Tätähän tässä onkin odoteltu, että kohta tauti kaataa sänkyyn, mutta nyt on onneksi vielä hyvin aikaa jäljellä maratonviimeistelyihin. Nyt siis vuorossa totaalilepo. Harmittaa julmetusti, sillä tältä päivältä oli pakko jättää myös hieronta väliin.

Hyytävää

Siinä missä työ häiritsee vapaa-aikaa, niin pakkanen todella häiritsee juoksemista! Eilisen lenkin jälkeen tuli talvesta mitta täyteen: laitoin jalkaan uudet nimenomaan talvijuoksuun tarkoitetut climawarm-trikoot ja siihen vielä ohuet juoksuhousut päälle…no ei ollut warmit ei! Loppumatkasta oikein tunsi kuinka kylmä kangistaa jalkoja ja kotiin kun pääsi niin oli jalat punalaikukkaana kauttaaltaan. Että kaivapa siinä sitten ne nopeat solut pikku pyrähdyksillä esiin… En uskaltanut pyrähdellä, sillä tuntui siltä siinähän voi irrota vaikka koko jalka J

Tänään jätän suosiolla lenkin väliin ja teen salitreeniä sitten senkin edestä. Lauantaina odottaa puolikas Paloheinässä.

Kylmempi

Sain kuin sainkin mahdutettua neljä lenkkiä ehkäpä tämän talven kylmimmälle viikolle. Kotimittarin kovimmat lukemat taisi olla - 28 ja siinä kelissä urheiltiin ihan vain sen verran, että äänestysvelvollisuus tuli hoidettua.

Vaikka todella kevyellä vauhdilla kylmät lenkit menikin, niin hengitys pakkaskelissä huivin läpi on kyllä raskasta. Juomatankkaus hoidettiin reitin varrella olevassa tutummassa osoitteessa, sillä kovin pitkään ei olisi juomat pysyneet juomakelpoisessa lämpötilassa. Odotan malttamattomana tilaamaani juomareppua, toivon saavani siitä apua kylmiin pitkiin lenkkeihin. Tänään yhteislenkki työkavereiden kanssa.

Kylmä

Tänään aamulla taivuin pakkasen edessä ja laitoin jo pitkät housujen alle. Se olikin ihan hyvä ratkaisu kun yksi junavuoro oli taasen peruttu välistä. Tällä viikolla maanantaina ja tiistaina pystyi vielä juoksemaan mukavasti normilenkit, mutta yli 20 pakkasta viiman kera ei tunnu enää oikein soveliaalta. Noin  15 pakkasasteeseen saakka olen saanut suojattua itseni riittävästi ja hengitys sujuu miellyttävästi ohuen huivin läpi. Jos lenkki matalalla sykkeellä kovassa pakkasessa kuitenkin tuntuu hengittelyn puitteissakin hyvältä, niin kannattaako se? Voiko keuhkot paleltua? Sairastumisen riski nousee, mutta onkohan tätä asiaa oikein tutkittu? Juostaanhan sitä arktisissa olosuhteissa maratonejakin! No pohjoisnapamaratoonarit on toki ihan omaa lajiansa, kuten esimerkiksi Jukka Viljanen http://www.sportman.fi/?page_id=10  Tällä hetkellähän Jukka juoksee viimeisiä etappejaan Saharassa hiukan lämpimämmissä olosuhteissa, projektina yksin Saharan halki 2000 km 35 päivässä… Palataanpa takaisin normaalin ihmisen arkeen eli kovalla pakkasella tavallisen lenkkeilijän on terveellisintä siirtyä korvaavien sisälajien ääreen.

ps. nyt on ilmoittautuminen Frankfurtin maratonille hoidettu.