tiistai 27. maaliskuuta 2012

3:54:05

Pääsin siis tavoitteeseen, neljän tunnin reilu alitus. Viime syksyn maratonaika parani yli 15 min! Ei voi muuta sanoa kuin, että olen äärimmäisen tyytyväinen. Barcelonassa oli juoksijoita yli 19 000 ja maaliin pääsi myös 50 kpl suomalaisia. Aikaisempiin maratoneihin nähden, mielestäni porukka oli kovakuntoisempaa, kävelijöitä ei ollut paljoakaan. Aurinkoinen melko lämmin keli, käytin jokaisen tarjotun viilentävän sienen, tapahtumajärjestelyt ihan ok. Pientä suurpiirteisyyttä juottopisteissä 5 km nesteet oli 6 km kohdalla jne. Radalla oli kolme tai neljä mäeksi luokiteltavaa lyhyehköä kohtaa, mutta lisäksi järkyttävän pitkiä loivia ylös hivuttavia suoria. Matkan varrelle oli kerätty mukavasti nähtävyyksiä, tosin itse en huomannut Camp Nouta lainkaan, sehän on pienehkö vain noin 100 000 katsojaa imevä ilmeisesti Euroopan suurin futisstadion ja FC Barcelonan kotikenttä… Valtaosa oli hyvää leveää juoksuväylää, mutta loppupuolella kapeampaa ja omassa ryhmässäni oli ajoittain tosi ruuhkaista juosta.
Lähdin rennolla, mutta rivakalla tahdilla alkuun, oli useita alle vitosen kilsoja (4:57-4:59 min/km), 15 km kohdalla aloin yrittelemään vauhdin pudotusta. Vedin 40 gr mansikka-Gutzyjä vitosesta lähtien 25 km saakka, sitten jysähti vatsa jumiin. Tuli täpötäysi olo ja oli pakko kolmessa eri kohdassa kävellä vesipullon kanssa. Pikkuhiljaa vatsan olotila alkoi hellittämään ja 35 km:stä maaliin saakka pystyin nostamaan sijoitustani 90 pykälää.
Vammatilanne juoksun jälkeen: muutama rakkula, niin kuin aina vaikka laitoin taaskin Compeedin rakkulanestovoidetta, teipatuissa kohdissa ei minkäänlaista kipua ja oikean jalkaterän ulkosyrjässä mustelma ja nilkuttamista vaativa kiputila jalkapohjan puolella. Kinesioteippi on omakohtaisella kokemuksella huipputuote! Nyt täyttä lepoa ainakin viikko, vielä ei pysty oikein edes venyttelyyn.
Jalan ulkosyrjävamma on tarkkailun alla, mutta oletettavasti paranee, joten seuraava kisa taitaa olla Länsiväyläjuoksu 22.4.


perjantai 23. maaliskuuta 2012

Valmista on

Nyt on maha ja silmäpussitkin näemmä tankattu täyteen hiilaria. Tänään lyhyt LPG-hoito polven tienoolle (tehostaa paikallisesti aineenvaihduntaa, on kuulemma tosi käytetty hoito etenkin pitkänmatkanjuoksijoille ja muille urheiluvammatapauksille) ja kinesioteipit päälle. Teipit polvilumpion alle hymynmallisesti, yksi viistoon, niin että lumpio ei lumpsahtele liikaa ulkosyrjälle ja vielä yksi sisäsyrjään oireilevaan kohtaan. Fyssarin mukaan ei vaikuta lainkaan pahalta vain pientä rasituksesta johtuvaa hermoärsytystä. Harmi kun ei ollut värillistä teippiä sävysävyyn juoksupaidan kanssa ;)

keskiviikko 21. maaliskuuta 2012

Tankkaus

Nyt on tankkaus aloitettu. Olo alkaa olla jo tukeva ja illalla pitäisi jaksaa vielä Vantaan Salamien yhteislenkki. Olen syönyt ja juonut todella reilusti ihan vain jo senkin vuoksi, että kotona jyllää vatsatauti! Sen sairastaminen tähän väliin ei oikein sopisi, mutta toki minulla on vastaavasta tilanteesta kokemusta: viime vuonna ennen Wienin maratonia oksennustautiset lapset jäivät isovanhempien huostaan ja mies alkoi oksentamaan lauantaina iltapäivällä, itse sitten sunnuntaiaamuyöstä. Startti oli su klo 9. Sen verran laimeana tauti itselleni tuli, että kaksi runsasta oksennuskertaa riitti ja puolikkaan banaanin voimalla lähdin matkaan. Juoksu meni ihan mukavasti, kiitos hyvin onnistuneen tankkauksen.

perjantai 16. maaliskuuta 2012

Teippiaika

Kasvatin taas sallittujen aineiden listaa ja varasin ajan kinesioteippaukseen ensi perjantaiksi. Tästä minulla ei ole minkäänlaista kokemusta, ainoastaan kuulopuheita puolesta ja vastaan. Pitää ottaa paljon kuvamatskua, että ehkä osaa tulevaisuudessa itsekin teippailla. Käsittääkseni se on kyllä ihan anatomian ammattilaisten puuhaa. Muutoin olen läträillyt kylmägeelin kanssa, että saan pidettyä hierojan aukirepimät jumikohdat hyvässä kunnossa. Viikonloppuna rentoudutaan mökillä ja jos grilli löytyy lumikinoksesta, niin makkarat voisi laittaa.

torstai 15. maaliskuuta 2012

Nastarit naulaan

Uskaltauduin jo paketoimaan hyvin palvelleet nastarit ensi talvea odottelemaan. Paikkapaikoin on kyllä edelleen yllättävän liukasta, mutta sulia pitkiä pätkiäkin riittää. Eilen Vantaan Salamien yhteislenkki, sisältäen 4x4 min vetoja. Hyvä fiilis, mukava keli ja liikkeellä näytti olevan paljon lenkkeilijöitä.
Barcelonasta tuli tiedoksi, että 20 ja 30 km kohdilla on tarjolla myös geelejä Gu Energy Gel, makuina mansikka-banaani (yök), sitruuna, appelsiini-mandariini (?) ja vanilja (yök) jotkut maut sisältäen kofeiinia… en taida uskaltaa noita kokeilla kun ei ole aikaisempaa kokemusta tuosta merkistä ja kofeiinimössön vaikutus vatsaan kolmessakympissä saattaa olla turhankin tehokas? Olen ottanut, nyt hyvin rennosti ja ajatuksena on vetää enää yksi lenkki ennen maratonia. En tiedä vaikuttaako liikunnan normaalia pienempi määrä vai mikä, mutta ruoka ei oikein tunnu maistuvan, on ikään kuin ähky olo.

maanantai 12. maaliskuuta 2012

Luulosairautta?

Viimeiset viikot ennen maratonia sitä kuulostelee kroppaa tarkoin ja pelkää huomaavansa tauteja ja kaikenlaisia vikoja. Viime viikolla tuntui, että on tulossa kipeäksi, ihan kuin olisi lämpöä ja nenä vähän tukossa, mutta ei. Olen syönyt ahkerasti maitohappobakteereja aina antibioottikuurista lähtien, joten vastustuskyvyn pitäisi olla ihan hyvällä tasolla. Lisäksi olen ottanut nestemäisen rautakuurin varmistaakseni, että hb ei pääse tippumaan (viime maratonilla oli sellaistakin vaivaa). No sitten on tullut omituisia jalkatuntemuksia, mutta minultahan jäi yksi hieronta väliin, joten tänään hierojani saa rusikoida kaikki jumitukset auki. Lisäksi olen ottanut uuden kollageenituotteen käyttöön, joka oikein hivelee nivelet hyvään kuntoon;). Eli kaikki sallitut aineet on käytössä!
Sunnuntaina hyvin lyhyt tunnustelulenkki sulalla asfaltilla vauhdikkaasti: vauhti kyllä tuntui mutta ei lainkaan pahalta. Loppuaika sisältää myös hetken seisahduksen ja muutaman sanan vaihdon naapurin kanssa, lenkin keskivauhdiksi tuli 5:03 min/km. Eli ihan suunnitelman mukaisessa vauhdissa ollaan, mutta alku pitää ottaa todella varovasti, sillä Barcelonan rataprofiili on kovin mäkinen ja varsinkin  alussa.

torstai 8. maaliskuuta 2012

Kankea olo

Viikonlopun pitkästä liukkaasta lenkistä jäi melko kankea olo jäseniin eli olen ottanut nyt todella rennosti. Tänään rennon letkeät zumbat ja vielä vaan lisää venyttelyä. Onneksi ensi viikolla odottelee hieronta.

Tapasin muuten työnmerkeissä sattumalta ihmisen, jonka kanssa tuli ruoka puheeksi, ruokapöydän ääressä kun olimme. Hän oli samaan tyyliin kuin minäkin eli skarpannut ruokatottumuksiaan ja vähentänyt huomattavasti valkoisten jauhojen ja sokerin määrää. Kas kummaa myös häneltä oli migreeni hävinnyt. Hän muutti tottumuksiaan toukokuussa 2011 ja itse tein muutoksia tammikuussa 2011, eikä meillä kummallakaan ole ollut migreenikohtauksia sen jälkeen. Eli migreeni-ihmiset huomio, jos näin pienellä vaivalla pääsee järkyttävästä särystä eroon, niin suosittelen lämpimästi! Aikaisemmin olen saanut myös pidempiaikaisen avun migreeniin akupunktiosta.

sunnuntai 4. maaliskuuta 2012

Viimeinen pitkä

Juoksin viimeisen ja pisimmän lenkin ennen maraa lauauntaina 27020 m. Pituus oli juuri niin kuin suunnittelinkin, mutta vauhti ei. Lenkki meni kuuden minuutin vauhdilla, sillä tein ison virhearvioinnin. En laittanut alle nastoja, koska yliarvioin kevätauringon vaikutuksen. Ajattelin, että reitti olisi jo sulaa/sössöistä, mutta vaikka lähdin liikkelle reilusti puolenpäivän jälkeen niin liukasta oli. Kahdet lipat ja seitsemisen läheltä piti tasapainoilua, lisäksi kahdessa paikkaa piti heittäytyä lumipenkkaan konttaamaan yliliukkaat kohdat ohi. Uusina tuotteina geelitestissä oli Maximin mansikka, aivan järkyttävän makeaa. Ja toinen oli luomutuote Mule bar, jonka halusin testata kofeiinipitoisuuden takia…no jo alkoi yökkimisrefleksit tulla pintaan. Ihan hirveä maku ja koostumus lähellä hammastahnaa! Lopputuloksena on, että lähden kotimaisella Gutzyn mansikkageelillä maratonille. Näistä makuasioistahan ei voi kiistellä.
Vitkuttelin lenkille lähtöä, sillä yksinäiset pitkät lenkit alkaa jo maistua puulle, niitä on vedetty joulukuun alusta lähtien joka viikko, lukuunottamatta yhtä sairasviikkoa. Pitkät on olleet aina yli puolimaratonin. The Loneliness of the Long Distance Runner kuvaa hyvin tätä tunnelmaa http://www.youtube.com/watch?v=xo-1iAsqmQI&feature=related :)
Alkava viikko otetaan jo vähän rauhallisemmin ja vain odotellaan kun kunto nousee korvissa kohisten?


perjantai 2. maaliskuuta 2012

Vetoja

Eilen oli vihdoin optimaalinen keli pidemmille vedoille. Kävelytie Jätärin olisikohan suurin piirtein itäpuolelta Malminkartanosta Myyrmäkeen oli hyvin sulana, kiitos kaukolämpö! Laitoin kuukausien tauon jälkeen tavalliset lenkkarit jalkaan ja tuntuma oli ihanan kevyt. Reitti on suora, toiseen suuntaan loivaa nousua ja yllättäen toiseen pienoinen alamäki. Tähtäsin noin neljän minuutin vetoihin, joista analysoin Sports Trackerissa kilsan pätkät. Sain senkin toimimaan Lumiassa poistamalla vanhan sovelluksen ja lataamalla uusimman. Tein neljä vetoa ja ehkä välissä kävellen huilasin liikaa 3-4 min? Heikoin pätkä ylämäkeen 4:41 min/km ja paras alamäkeen 3:58 min/km. Tasaisuus ei ole vahva puoleni ja epäilen jo laskentaani. Hyvä aika, taisi mennä kyllä ylikovaa ja kyllähän se myös tuntui pahalta. Vetoja voinee tehdä vielä kahtena seuraavana viikkona, mutta johonkin pitää laittaa vähän pidempikin vauhtikestävyyslenkki.
Tänään lihaskuntoa ja venyttelyt ja huomenna pisin lenkki ennen maratonia.