Vihdoin kevättä

Tällä viikolla olen juoksennellut vanhoilla nastattomiksi kuluneille nastareilla ja kaksi kertaa on ollut jo kesäkumitkin alla. Kesätossut ja kevyempi vaatetus tuntuu helpottavan juoksua kummasti. Viikkoon osui muutama kympin normilenkki ja tälle keväälle ensimmäiset vetoharkat. Vedettiin viisi 4 minuutin vetoa 3 min palautuksilla ja nyt oli malttia mukana, eikä vauhti karannut  niin että olisi veren maku suussa. Perjantaina vielä hyvä punttis ja sunnuntaina ihanassa kevätkelissä pitkälenkki 23 km. Vielä ei leskenlehtiä näkynyt, mutta muita bongauksia oli huippumäärä muita juoksijoita 23 kpl, hiihtäjien lukumäärässä en edes pysynyt mukana ja ihania pikkuvirpojiakin näkyi 15kpl. Varjoisat paikat on edelleen kovin jäisiä ja kesätossuilla varovainen sipsuttelu jäykisti menoa loppua kohden melko paljon.

Prahan maratonin kartta on vihdoin julkaistu ja siinähän näköjään viipotetaan puolin ja toisin Vltavaa, toivottavasti ei kovin tuule http://www.praguemarathon.com/images/stories/articles/files/12fm/1204_map_fm.pdf

169. PHM

Viime viikolla oli henkistä ylikuormaa sen verran, että jätin fyysiset rasitteet hieman pienemmälle. Viikkoon mahtui kuitenkin pari lenkkiä ja punttis.

Lepo tuntui heti tämän viikon treeneissä positiivisissa mielin. Viikkoon osui pari peruslenkkiä, punttis, mäki ja puolimaraton. Jätärillä menin neljä kertaa juosten ylös ja kolme kertaa portaat. Alusta oli torstaina aivan mahtava, kova ja tasainen lumipolku,  mutta ilman nastoja ei olisi ainakaan eturinteessä pystyssä pysynyt. Toiseen nousuun jaksoi hyvin mennä kiihtyvällä tahdilla ja syke näytti huipulla 173 ja laski hyvin nopeasti hetken huilatessa. Mäkitreenistä jäi ihan huippuhyvä fiilis. Lauantaina Paloheinässä nautinnollinen puolimaraton rennosti pitkänä lenkkinä ihanassa aurinkoisessa kevätsäässä. Nyt on selkeästi tunne, että kunto on nousussa.

Takatalvi

Hiihtoloman jälkeinen viikko alkoi hieronnalla, josta jälleen tuli hiukan huono olo. Keskiviikkona reilu kympin yhteislenkki ja huomasin, että nastarit voisi jo siirtää talvisäilöön. Paljasta asfaltia oli niin paljon näkyvissä, että pohkeet ja sääret kipeytyivät kovissa nastareissa. Torstaina jätärillä ei olisi kyllä kesätossuilla pärjännyt, lumi petti alta mäessä jokaisella askeleella ja portaita ei voinut portaiksi kutsua. Ja nythän tämän uuden lumen myötä mennään nastareilla taas monet seuraavat lenkit. Kevättä odotellessani istutin kuitenkin toiveikkaana jo tomaatin siemenet.

Perjantain punttis tuntui jaloissa pitkään ja pitkäkestoista tuntumaa lisäsi lauantain hiihto. Nyt ei pitopohjasuksi pitänyt lainkaan vaan luisti ihan joka suuntaan ja reilusta 12 km lenkistä piti valtaosa mennä tasatyöntöä. Oli rankkaa ja lisäksi sain monoista kunnon hiertymät nilkkoihin!