Viimehetken tilanteet

Viimeistelyt on menty pakon sanelemana vähän liiankin rennosti eli viime viikolla vain kaksi lyhyttä lenkkiä. Niistäkin ns. maratonvauhtinen oli kankeaa ja hengästyttävääkin. Torstaina venytellessäni huomasin taas vanhan vaivan palanneen eli yksi alaselän nikamista on jälleen vinossa ja siitä johtuen toinen puoli ihan jumissa. Nyt olen  venytellyt  runsaasti ja makoilen tennispallojen päällä. Maanantaina hieroja sai aika hyvää tulosta ja laittoi lisäksi kinesiot kipunikamaan. Ei ihan katastrofaalinen tilanne, mutta ei optimaalinenkaan. Jumitus ja kipu vain keskireiteen saakka.

Tankkaus ei ole sujunut tällä kertaa ihan ongelmitta, sillä olen ollut kaksi päivää työn puolesta koulutuksessa ja hotellilounaat ovat nykyiseltään kovin vähähiilihydraattisia. Jonkin verran on kuitenkin kropan hiilarivarastot kasvaneet, huomaan sen silmäpussien koosta!

Että näillä mennään ja tehdään taas oma juoksu! J

Syysmaastot

Viime viikolla vielä melko normaali harjoitteluviikko ja oli vielä vikat kisatkin ennen maratonia. Maanantaina peruslenkki, keskiviikkona reilu ysi sisältäen 4 kertaa 100 m rennot kiihdyttelyt radalla Kunniakierros-tapahtuman merkeissä. Torstaina oli viimeinen pitkähkö lenkki reilu 16 km. Pitkällä lenkillä tällä kertaa juomarepun sijasta juomavyö ja lopputulemana oli ristiselkä täysin ruvella... 

Pe ja la lepoa ja sunnuntaina pääsin ensimmäistä kertaa ulkoiluttamaan uuttaa Vantaan Salamien kisa-asua ja ihan tyydyttävästi kulkikin syysmaasto-kisassa. En pystynyt puolustamaan viime vuoden kultaa, mutta jos maastojuoksussa matalan askeleen maratoonari häviää suunnistajalle, niin ei harmita. Nyt otetaan pari viimeistä viikkoa ihan rennosti.   

Berliiniä odotellessa

Viime viikon ma ja ti oli pakko ihan vain hölkötellä 7 ja 9 km lenkit, sillä sunnuntain kiipeily kangisti yläkroppaa tehokkaasti edelleen. Keskiviikkona tein kerrankin oikein hyvän alkuverryttelyn jälkeen neljä 4 min vetoa ja välissä 2:30 min hölkkäpalautusta. Vedot ei tuntuneet lähellekään niin pahalta kuin joskus aikaisemmin, ehkä lihasmuistissa oli sopivasti lauantai-illan rivakka juoksu. Ja tuli sinne loppuunkin ihan ok kevyt loppuverryttely.  Torstai lepoa ja perjantaina juosten mökille 26,5 km. Jalat olivat melko jäykän oloiset perillä kun tuollaisen matkan juoksentelee työpäivän päätteeksi. Lauantaina aamukävely ja puutarhatyöt vetristivät kummasti eikä pitkä lenkki tuntunut enää missään. Tässä oli tällä kertaa pisin viimeistelylenkki Berliiniä varten ja ihan hyvillä mielin juoksua odotellaan.

Midnight Run 46:44

Kolme viikkoa on menty vain kolmen lenkin viikkotahdilla eli rauhallinen aloitus pakkotauon jälkeen. Maltillisuudesta tulikin kiitosta hierojalta, joka totesi että koivet on nyt oikein hyvässä kunnossa.

Viime viikko otettiinkin sitten jo vähän tehokkaammin: lisänä oli mäkitreeni sekin maltilla eli vain kaksi kertaa juosten ja kaksi portaita pitkin Malminkartanon jätemäkeä ylös. Toinen kiva lisä normaaliin oli kisat eli 10 km:n Midnight Run Helsingin keskustan tuntumassa iltahämärässä. Aikaan olen tyytyväinen ja etenkin sijoitukseeni eli 8. ikäisissäni, tämä taisi olla ensimmäinen ns. hyöty uuteen ikäsarjaan siirtymisestä J

Mukava tapahtuma, lämmin syysilta ja tällä kerralla oli oikein sujuvat järjestelytkin, kiitos! Kymppi on ihan kiva lyhyt matka juostavaksi, eikä paikat tulleet kipeäksi. Kun ei juoksemalla saa lihaskivistyksiä, niin hain niitä kiipeämisestä. Sunnuntaina boulderointia reilu tunti ja lopputulemana on koko yläkropan tuntuvat kivistykset. Tänään on pakko palautella hölkän lisäksi kevyesti käsipainoilla, muuten ei huomenna saa takkiakaan vedettyä päälle.

Varsin kiireinen, mutta mukava viikko!