maanantai 25. elokuuta 2014

HCM-raportti (vähän myöhässä...)

Kymmenes maraton on takana päin ja olen oikein tyytyväinen alle neljän tunnin aikaankin, sillä varsinaista maratontreeniä oli alla kovin vähän ja aikomus olikin vain fiilistellä ja nauttia kesäisestä Helsingistä pitkän lenkin muodossa.

Ennen lähtöä tuli räväkkä sadekuuro ja hiukan myöhemmin vielä kevyttä tihkua, joten keli tuntui kostealta ja liian lämpimältä. Vaikka tankkaus onnistui mielestäni hyvin, niin jostain syystä suu tuntui kokoajan rutikuivalta ja en heittänytkään vesipulloani lähdössä pois. Sain vielä uudet pullot 17 km ja 30 km kohdilla. Tuossa vauhdissa 0,5 l pullon kantaminen oli ihan vaivatonta. Espan jälkeen alkoi tulla miellyttävämpää vienoa tuulahdusta. Ensimmäisen vesijuomapisteen ohitin, mutta jokaisessa seuraavassa urheilujuomapisteessä join rauhassa mukillisen ja lisäksi vesihörpyt päälle. Suolakurkut, banaanit ja etenkin geelit jätin suosiolla väliin. Jossakin vaiheessa loppupäässä alkoi tuntua jopa vatsa täydeltä urheilujuomasta ja epäilin jatkaa samaan malliin, mutta jatkoin kuitenkin ja lisäsin vielä veden juomisen määrä. Energiat riitti loistavasti loppuun saakka, vaikka ennen lähtöä tunsin nälän hieman kurnahtelevan vatsassa.  

Juoksunaikainen huolto oli hienosti järjestetty, juomapisteitä oli jossakin kohtaa melkein liian tiuhasti, mutta juoman sai hyvin ilman ruuhkaa. Parissa kohtaa otin sienen, mutta loppumatkassa kippasin juomisen jälkeen loput vedet kauluksesta sisään viilentämään oloa. Lähtö- ja maalijärjestelyt olivat hyvin toimivat ja tilavat ja kerrankin vessoja oli riittävästi ja jonotus kesti vain muutaman hassun minuutin. Reitti oli tietenkin kiva, koska vuosia sivusta tapahtumaa seuranneena tiesin täsmälleen missä menen, mutta mäkien määrä ja jyrkkyys kyllä sittenkin yllättivät. Ajattelin ennakolta, että Mannerheimintielle nousu ennen 40 km ottaisi koville, mutta se olikin niin kevyttä muihin mäkiin verrattuna. Tuttuja katsojia oli reitin varrella jopa kahdessatoista kohtaa ja suurimmat tsempit sain heiltä ehkä juuri lopussa Mannerheimintiellä, josta pystyin kiihtymään reilun kahden kilometrin loppukiriinkin! Kiitos!!!

Join maalin jälkeen reilusti yli 2 l, mutta ensimmäinen vessareissu piti suorittaa vasta yli kolmen tunnin päästä maaliintulosta ja edellinen keikka oli puolisen tuntia ennen lähtöä eli kuiviin veti runsaasta juomisesta huolimatta.

Jos tässä juoksussa oli paljon hyvää, niin oli sitten tosi huonoakin: Pahin hetki oli noin 35 km kohdalla ylämäessä, johon oli tuupertunut arviolta minua nuorempi mies. Tilanne oli todella vakava ja häntä oli jo auttamassa kolme juoksijaa, joista yksi antoi ohjeita ja kaksi suoritti elvytystä. Onneksi samassa kohdassa oli järjestäjiä, jotka soittivat välittömästi apua ja sattumalta myös heti mäen alapuolella oli SPR:n auto, josta osaavaa henkilökunta tarvittavan hoitovälineistön kanssa juoksivat paikalle. Toivon todella, että mies selvisi!

Palautuminen rennosta juoksusta tuntui kuitenkin ottavan tiukille. Vatsalihakset kramppaisvat, kun kiskoin kompressiosukkia pois! Saldona jaloissa yksi iso verirakkula ja kolme muuta tuskin mainitsemisenarvoista pikkurakkulaa. Minulle on tullut aina rakkuloita jalkoihin eri sukista ja tossuista riippumatta, mutta rakkulamäärä on pienentynyt dramaattisesti Compeedin rakkulanestopuikon ja kompressiosukkien käytön jälkeen. Nyt sain tiedokseni, että talkki estää täysin rakkuloiden syntymisen, no sitäpä kokeillaan sitten seuraavalla kerralla. Sunnuntaina kävely oli kankeaa, muutoin olo virkeä. Maanantaina töissä istuminen kangisti oloa entisestään ja iltapäivästä  todellinen väsymys vyöryi niskaan. Illalla ja seuraavana päivänä oli pientä lämpöä ja aivan kaamea kolotus. Torstaina olin jo ihan perusvireessä, kunnes niska napsahti jumiin. Ehkäpä tulehduslääkekuuri ja lihasrelaksantti tässä kohtaa on ihan sopivaa.

perjantai 15. elokuuta 2014

Kisajännitystä


Jo toukokuun puolella alkanut vasemman jalan takareisikireys nosti jälleen päätään maanantain hieronnan jälkeen. Niin nyt kuin edelliselläkin kerralla kireän jalan jalkapöytä tuntui todella aralta. Nyt hieronta oli toki kevyt, eikä itse takareidessä tuntunut mitään outoa kuin vasta sitten tiistaina oli tuntumaa ihan istuessakin. Keskiviikkona aloitin tankkauksen ja söin ähky-tilaan saakka. Täydellä vatsalla oli kuitenkin kevyesti juostava 5x200 m kiihdytyksiä. Torstaina venyttelyjä ja tukevaa tankkausta. Nyt tuntuu vain tönköltä. Eilen särki päätä ja mittasin jopa lämmön, mutta ei sitä ollut sittenkään. Myös tänään särkee pää, hartiaseudussa vähän jumittaa eli kisajännitystä tämä vain on.

Ei kun numeronhakuun Kisahallille! Huomenna sitten nautiskellen kymmenes maratonJ Yritän olla virkeämpänä maalissa kun miesten 50 km kävelijät…onnittelut Zürichiin Kinnunen ja Partanen hienot tulokset!