Kevätkirmaukset

Lisää vauhtia on yritetty hakea viime viikkojen aikana ja viimeiset rypistykset eivät oikeastaan niin hirveän pahalta tuntuneetkaan. Voiko oikeasti vauhtikestävyys parantua vain kolmen harjoituksen perusteella vai juoksenko peruslenkit pääsääntöisesti mukavan tuntuisella vauhdilla? Joka tapauksessa Länsiväyläjuoksun 6 km sujui varsin mallikkaasti ilman pahaa tuntemusta. Keli oli täydellinen, sateen jäljiltä todella kostea ja raikas. Ampaisin matkaan välittömästi Stubbin perään, mutta kyllä se joitain minuutteja ennen minua maalissa oli J Kroppa oli nyt ainakin täysin varmasti hyvin levännyt ennen juoksua kun ei muiden menojen takia ehtinyt käydä lenkillä, perusteelliset keventelyt siis! Jossakin kohtaa on alettava lenkin pituutta kasvattamaan ettei tässäkin jämähdä mukavuusalueelle.

 Vko 17:

Ma: hieronta
Ti: 7 km juoksu
Ke: 30 min kevyt juoksutekniikkaharjoitus
To: lepo
Pe: lepo
La: lepo
Su: Länsiväyläjuoksu 6 km 27:35 min

Vko 16:

Ma: lepo
Ti: lepo
Ke: 7 km juoksu
To: 8 km juoksu
Pe: 8 km juoksu 2 x 1 km veto
La: lepo
Su: 3 tuntia sunnuntaikävelyä kahdessa erässä ja 10 km juoksu, josta 4 km kiihtyvästi 4:47-4:24 min/km

Vko 15:

Ma: 22 km pyöräily
Ti: 8 km juoksu
Ke: 8 km juoksu
To: 8 km juoksu
Pe: Tunnin jumppa
La: 7 km juoksu 2 x 1 km veto
Su: sunnuntaikävely