tiistai 7. huhtikuuta 2015

Viikko 13

Toinen kolmen lenkin viikko takana ja pisimmän lenkin pituuskin on jo huimat 10 km! Hyvältä tuntuu vaikka jokaisella lenkillä edelleenkin sattuu jonkin verran. Maanantain reilu 8 km lenkki oli pelkällä asfaltilla ja se kyllä tuntui lonkassa edelleen huomattavasti pehmeää hiekkatietä enemmän. Olen omatoimisesti lisännyt lonkan seudun aktivointia vielä entisestään ja erilaisista jalan pyörittelyistä on ehkä tullut hyötyä juoksussa tuntuvan kivun määrään ja juoksun jälkeiseen kivuttomuuteen? Aikaisemmin tylsähköstä vesijuoksusta on muotoutunut ihan mukava kehonhuollollinen liikuntalisä viikkoon ja juoksun jälkeen kokeilin uintiakin. Luulin, että lonkka ärsyyntyy sammakkopotkuista, mutta niin ei käynytkään. Perjantain kohokohta oli pikajuoksutreenit: tuli hiki ja päkiäjuoksusta pohkeet kipeiksi ja oli tosi kivaa!

Vko 13:
Ma: 8 km hölkkä
Ti: lepo
Ke: lepo
To: 8 km juoksu
Pe: vesijuoksu, pyöräily, yleisurheilu
La: 10 km juoksu
Su: tunnin reipas kävelylenkki

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti