Viimeviikon loppupuoli meni syksyisissä puutarhapuuhissa
aamusta iltaan ja sunnuntaina olikin joka paikka niin jäykkänä, ettei
juoksuvauhtia ainakaan pitänyt toppuutella. Hidas kymppi palautti ja tärryyteli lihakset takaisin lähelle normaalitilaa.
Maanantaina rivakka alle 7 km keskivauhti 4:44 min/km. Nyt oltiin jo hiukan
mukavuusalueen ulkopuolella vauhdin suhteen, mutta uskon monipuolisen kehon
rääkkäyksen tuovan tuloksia. Kauniimminkin sen voisi sanoa eli suorituskykyisen
kehon saat aktivoimalla sitä erilaisin ärsykkein ;) Omakohtaisesti olen
huomannut kovavauhtisten vetojen vaikuttaneen positiivisesti niin vauhtiin kuin
juoksutyyliinkin. Lisää juoksuryhdikkyyttä on varmasti tullut myös kuntopiirien
myötä. Minikuntopiiri oli myös maanantaina: selät, vatsat, hartiat ja kädetkin tosi
pienillä käsipainoilla (taidan laittaa hiukan painavammat puntit jo nyt
joulupukinlistalle). Ja kaiken monipuolisuuden lisäksi aloitin kesätauon
jälkeen monivitamiinin popsimisen.
Tiistaina reilu 13 km taisi mennä suurin piirtein
maratonvauhdilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti