Eilen oli vihdoin optimaalinen keli pidemmille vedoille. Kävelytie Jätärin olisikohan suurin piirtein itäpuolelta Malminkartanosta Myyrmäkeen oli hyvin sulana, kiitos kaukolämpö! Laitoin kuukausien tauon jälkeen tavalliset lenkkarit jalkaan ja tuntuma oli ihanan kevyt. Reitti on suora, toiseen suuntaan loivaa nousua ja yllättäen toiseen pienoinen alamäki. Tähtäsin noin neljän minuutin vetoihin, joista analysoin Sports Trackerissa kilsan pätkät. Sain senkin toimimaan Lumiassa poistamalla vanhan sovelluksen ja lataamalla uusimman. Tein neljä vetoa ja ehkä välissä kävellen huilasin liikaa 3-4 min? Heikoin pätkä ylämäkeen 4:41 min/km ja paras alamäkeen 3:58 min/km. Tasaisuus ei ole vahva puoleni ja epäilen jo laskentaani. Hyvä aika, taisi mennä kyllä ylikovaa ja kyllähän se myös tuntui pahalta. Vetoja voinee tehdä vielä kahtena seuraavana viikkona, mutta johonkin pitää laittaa vähän pidempikin vauhtikestävyyslenkki.
Tänään lihaskuntoa ja venyttelyt ja huomenna pisin lenkki ennen maratonia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti